Gondolt már arra, hogy gyermeke azért is alhat rosszul, mert valami kényelmetlenül nyomja, szúrja az ágyneműhuzat, a matrac rossz szellőzése miatt alulról izzad, vagy éppen a rugók nyomják? Hogyan befolyásolják a matracok és az ágyneműhuzatok a gyermekek álmatlanságát? Segítünk áttekinteni azokat a lehetséges okokat, amelyek gyermeke rossz alvásminősége mögött állhatnak.
Gyermekkori álmatlanság
A gyermekek álmatlanságának számos oka lehet. A stressz, a kiegyensúlyozatlan étrend, a sötétségtől való félelem vagy a hasfájás miatt a gyermek gyakran felébredhet, vagy el sem tud aludni. A rossz lefekvés előtti szokások is hozzájárulhatnak az álmatlansághoz: ilyen a kék fényt kibocsátó képernyők nézése, a koffeintartalmú italok fogyasztása vagy az, ha a gyermek túl sok folyadékot iszik, amelyet a kis hólyagja nem tud egész éjszaka visszatartani.
Gyerekmatracok
A gyerekmatrac is jelentősen befolyásolhatja gyermeke alvását. A kifeküdt matracot, amely miatt a gyermek gerince eldeformálódhat, valamint a porral és poratkákkal teli matracot azonnal ki kell dobni. A gyermeknek új, jó minőségű, antiallergén, lehetőleg keményebb matracra van szüksége. Hiszen növekedése és csontvázának fejlődése során ideje egyharmadát ezen tölti. Az olyan matracot is azonnal ki kell dobni, amelynek rugói már érezhetők, és éjszaka kellemetlenül nyomhatják a gyermeket. Fontos a matrac megfelelő szellőzése is, hogy a gyermek ne izzadjon fölöslegesen.
Ágy és ágyrács
A gyerekágynak és a benne lévő ágyrácsnak is rendelkeznie kell bizonyos tulajdonságokkal ahhoz, hogy gyermeke alvását „egészségesnek” nevezhessük. Az ágy védőkorlátja például megakadályozhatja, hogy a nagyobb gyermek lelógassa a karját az ágyról. A szülők gyakran addig hagyják a gyermeket egy kisebb ágyban aludni, amíg az első és a hátsó ágytámla miatt már nem tud teljesen kinyújtózni benne. Ágyrács választásakor inkább olyan rugalmas léces ágyrácsot ajánlunk, amelynek állítható a keménysége.
Ágyneműhuzatok
Gyermekeinek neves gyártóktól vásároljon ágyneműhuzatot. Minőségi, puha anyagból – ideális esetben pamutból – készüljön, hogy ne dörzsölje kellemetlenül a gyermek bőrét, és éjszaka jól felszívja az izzadságot. A szatén párna- és paplanhuzatok különösen népszerűek és puha tapintásúak.
A gyermek helyes alvása
A gyermek álmatlanságát további két tényező is befolyásolhatja, amelyeken már ma könnyen változtathat. Az első a szoba hőmérséklete: ne legyen túl magas, az ideális állítólag 18 fok. A második a friss levegő és a lehető legalacsonyabb szén-dioxid-szint. Ha otthonában nincs hővisszanyerős szellőztetőrendszer, lefekvés előtt alaposan szellőztesse ki a szobát. Így a helyiség le is hűl, és gyermekei sokkal gyorsabban álomba merülnek.