Gondolt már arra, hogy a gyermek talán azért alszik rosszul, mert minden nyomja, mert szúrja az ágyneműhuzat, mert alulról izzad a matrac rossz légáramlása miatt, vagy mert nyomják a rugók? Hogyan befolyásolják a matracok és a huzatok a gyermekek álmatlanságát? Segítünk rendszerezni a különböző okokat, amelyek felelősek lehetnek gyermekei rossz minőségű alvásáért.
Gyermekkori álmatlanság
A gyermekek álmatlanságának különböző okai lehetnek. A stressz, a kiegyensúlyozatlan táplálkozás, de a sötéttől való félelem vagy a különféle pocakfájások is okozhatják, hogy a gyermek gyakran felébred, vagy egyáltalán nem tud elaludni. Az álmatlanságot a rossz alvás előtti szokások is kiválthatják – a kék fényt kibocsátó képernyők nézése, a koffeintartalmú italok fogyasztása, vagy általában a nagyobb mennyiségű folyadékbevitel, amelyet a kis gyermekhólyag egyszerűen nem képes megtartani az éjszaka folyamán.
Gyerekmatracok
Egy gyerekmatrac is jelentősen befolyásolhatja csemetéi alvását. A kifeküdt matracot, amelyen a gyermek gerince deformálódhat, vagy a porral és atkákkal teli matracot azonnal ki kellene dobni. A gyermeknek új, minőségi, antialergén és ideális esetben keményebb matracra van szüksége. Hiszen ezen tölti a felnőtté válása és a teljes csontozata fejlődési idejének az egyharmadát. Ugyanígy azonnal ki kellene dobni azt a matracot is, amelyben már érezni például a rugókat, amelyek az éjszaka folyamán kellemetlenül nyomhatják a gyermeket. A matracnak megfelelő légáramlással is rendelkeznie kell, hogy a gyermek ne izzadjon feleslegesen.
Ágy és ágyrács
A gyerekágynak és a benne lévő ágyrácsnak is rendelkeznie kell bizonyos tulajdonságokkal ahhoz, hogy a gyermekek alvását „egészségesnek” nevezhessünk. A rács vagy oldalfal a nagyobb gyerekeket akadályozhatja például abban, hogy leengedjék a kezüket az ágyról. A szülők gyakran hagyják a gyerekeket kisebb ágyban aludni egészen addig, amíg a gyermek az első és hátsó fejtámla miatt már nem képes teljesen kinyújtózni rajta. Az ágyrács kiválasztásakor javasoljuk, hogy inkább a léces ágyrácsok mellett döntsön, amelyeknél szabályozható a keménység.
Ágyneműhuzatok
Az ágyneműhuzatokat gyermekeinek neves gyártóktól vásárolja. Minőségi és puha anyagból kellene készülniük (ideálisan pamutból), hogy ne szúrják kellemetlenül a gyermeket, és éjszaka jól felszívják az izzadságot. Különösen népszerűek és puhák a szatén párna- és paplanhuzatok.
A gyermek helyes alvása
A gyermek álmatlanságát még két olyan tényező is befolyásolhatja, amelyeket azonban Ön is egyszerűen megváltoztathat akár már ma. Az egyik a szobahőmérséklet, amely nem lehet túl magas. Állítólag az ideális a 18 fok. A másik a friss levegő és a lehető legalacsonyabb CO2-szint. Ha otthon nincs hővisszanyerős szellőztető rendszere (rekuperáció), alvás előtt alaposan szellőztesse ki a szobát, ami egyúttal le is hűl, és az alvás is sokkal gyorsabban jön majd el a gyermekeire.