A kemény matracon való alvást 10 ortopéd szakorvosból 9 ajánlja. Miért? Az emberi test természeténél fogva kemény talajon való alvásra lett kialakítva. Ahogyan a mezítláb járás a legtermészetesebb a láb számára, úgy a gerincünk is kemény fekvőfelületen érzi magát a legjobban. Az évezredek során kialakult kényelem és a folyamatos komfortnövelés nagymértékben hozzájárult a mozgásszervi problémák elterjedéséhez. Nézzük meg, milyen előnyei vannak a kemény matracon történő alvásnak.
Kemény matrac
Mit is jelent valójában a kemény matrac? A matracok keménységi foka gyakran szerepel a termékleírásokban, azonban ezt nehéz megítélni anélkül, hogy személyesen kipróbálnánk a matracot. Általánosságban elmondható, hogy egy matrac akkor számít keménynek, ha a csípő és a test középső része nem süllyed bele jelentősen. Még akkor is, ha egy testesebb ember ül rá, a matracnak nagyjából meg kell őriznie az alakját. Ez természetesen nem azt jelenti, hogy kemény, mint egy deszka, hiszen az nem tenne jót az ízületeknek és a csontoknak. A matrac felső rétege gyakran memóriahabból készül, amely finoman alkalmazkodik a test vonalaihoz. Alatta azonban egy stabil kókuszrost réteg található, amely biztosítja a megfelelő tartást.
A túl puha matracok hátrányai
A puha matracok legnagyobb hátránya, hogy alvás közben nem biztosítják a gerinc megfelelő alátámasztását. Ha oldalfekvés közben a test középső része túlságosan besüpped, a gerinc természetellenes helyzetbe kerül, ami hosszú távon akár gerincferdüléshez is vezethet. Bár rendkívül kellemes érzés egy puha matracba belesüppedni, reggel gyakran úgy ébredhetünk, mintha minden porcikánk fájna.
A gerinc megfelelő alátámasztása
Képzelje el, hogy a gerince minden éjjel 8–10 órán keresztül természetellenes helyzetben van. Ennek következményei nemcsak évek múltán jelentkezhetnek, hanem akár már néhány nap után is. Ha azonban éveken keresztül ilyen körülmények között alszik, a fájdalmak és a testtartás romlása mellett maradandó elváltozások is kialakulhatnak. A kemény matrac segít megőrizni a gerinc természetes helyzetét, és egész éjszaka megfelelően alátámasztja a testet.
Mivel érdemes kombinálni a kemény matracot?
Ha még egészségesebb alvásra vágyik, és szeretné gerincét optimálisan alátámasztani, érdemes ortopéd párnát is használni. Ezek nemcsak a fej és a nyak alátámasztására alkalmasak, hanem háton fekvéskor a térdek alá, illetve oldalfekvéskor a térdek közé helyezve is segítik a gerinc helyes pozícióját.
Figyeljen a teste jelzéseire
Minden reggel fáradtan ébred, és gyakran fáj a háta vagy az egész teste? Ne hagyja figyelmen kívül szervezete jelzéseit, és fontolja meg egy új matrac beszerzését. Ennek eredménye pihentetőbb alvás, energikusabb reggelek és fájdalommentesebb mindennapok lehetnek. Emellett megelőzheti a hosszú távú kezeléseket és azokat a maradandó problémákat is, amelyeket egy elhasználódott, túl puha matracon való alvás okozhat.