Tíz ortopéd szakorvosból kilenc kemény matracon való alvást javasol. Miért van ez így? Az emberi test eredendően a kemény talajon való alváshoz alkalmazkodott. Ahogyan a lábunk is mezítláb érzi magát a legjobban, úgy a gerincünknek is a kemény fekvőfelület tesz a legjobbat. Az évezredeken át tartó alkalmazkodás a kényelmesebb életmódhoz és a komfort folyamatos növekedése miatt van ma olyan sok mozgásszervi problémánk. Milyen előnyei vannak a kemény matracon való alvásnak?
Kemény matrac
Mit jelent valójában az, hogy egy matrac kemény? A matracok keménységét gyakran feltüntetik a termékleírásban, de nehéz eligazodni a megjelölések között, amíg Ön maga ki nem próbálja, hogy megfelelőnek érzi-e az adott matracot. Általánosságban akkor nevezhetünk egy matracot keménynek, ha a csípője és a törzse nem süpped bele. Még akkor is nagyjából meg kell őriznie az alakját, ha egy testesebb férfi ül rá. Természetesen a matrac nem olyan kemény, mint egy deszka, hiszen az az ízületeknek és a csontoknak sem tesz jót. Felső rétege ezért készülhet például memóriahabból, amely enyhén alkalmazkodik a test vonalaihoz. Alatta viszont egy szilárd kókuszrost réteg található, amely jól megtartja az alakját.
A túl puha matracok hátrányai
A puha matrac legfőbb hátránya, hogy alvás közben a gerinc természetellenes helyzetbe kerülhet. Ha oldalt fekve a törzse belesüpped a matracba, a gerince egész éjszaka kedvezőtlen tartásban marad, ami akár gerincferdülés kialakulásához is vezethet. Bár kellemes érzés elmerülni egy puha matracban, reggel úgy ébredhet, mintha összetörték volna.
A gerinc megfelelő alátámasztása
Képzelje el, hogy gerince a nyolc-tíz órás alvás alatt végig természetellenes helyzetben van. Ennek hatását nem feltétlenül csak évek múltán érezheti: akár néhány nap után is jelentkezhet. Ha azonban éveken át így alszik, a fájdalom és a testtartás megváltozása mellett akár visszafordíthatatlan következményekkel is számolnia kell. A kemény matrac nem engedi, hogy helytelen testhelyzetben aludjon: egész éjszaka segít megfelelő helyzetben tartani a testét.
Mivel érdemes kombinálni a kemény matracot?
Az egészségesebb alvás és a gerinc megfelelő alátámasztása érdekében ortopéd párnákat is használhat, amelyek a test többi részét is segítik a helyes testhelyzet megtartásában. Ezeket nemcsak a fej vagy a nyak alá helyezheti: háton fekve a térde alá, oldalt fekve pedig a térdei közé is teheti őket.
Figyeljen a teste jelzéseire
Minden reggel rossz közérzettel ébred, és minden porcikája fáj? Figyeljen teste jelzéseire, és keressen új matracot. Ennek köszönhetően jobban alhat, reggel energikusabban ébredhet, és a napját felesleges hátfájás nélkül töltheti. Elkerülheti a hosszan tartó kezelést és azokat a visszafordíthatatlan következményeket is, amelyeket a puha, kifeküdt matracon való tartós alvás okozhat.