Az allergia alattomosan jelentkezhet, mégis jelentősen befolyásolhatja az életminőséget. Gyakori kiváltói közé tartozik a pollen, a penész, a háziporatka, valamint az állatok szőre vagy tolla. De tudta, hogy a matrac is kiválthat olyan allergiás reakciókat, amelyek az alvás minőségére is hatással vannak? A matrac vagy az ágynemű cseréje segíthet enyhíteni a tüneteket, és kényelmesebbé teheti az alvást.
A hálószoba az otthon egyik legtöbbet használt helyisége. Ideális esetben naponta 8 órát tölt az ágyban. A matrac, amelyen alszik, olyan allergiás tüneteket válthat ki, mint a szűnni nem akaró tüsszögés, a viszkető vagy könnyező szem, az orrdugulás, illetve a bőrön megjelenő foltok és kiütések. Ha allergiával küzd, a jobb alvás érdekében érdemes a lehető legtöbb allergiát kiváltó tényezőt eltávolítania a hálószobájából. Akár a pollenre, akár a háziállatokra vagy a háziporatkára allergiás, az alábbi tippek segíthetnek enyhíteni a tüneteket, hogy nyugodtabban és jobban alhasson.
1. Tisztítsa és szűrje meg a levegőt otthonában
Az allergiával, asztmával vagy különféle légzési problémákkal küzdők számára hasznosak lehetnek a légtisztítók. Segítenek eltávolítani a levegőből a látható és láthatatlan részecskéket, valamint a szennyeződéseket.
2. Figyeljen a páratartalomra
Egy páramentesítő készülék segít eltávolítani a felesleges nedvességet a hálószobából. Ne feledje azonban rendszeresen tisztítani és cserélni benne a vizet, hogy megelőzze a penészedést. Ügyeljen arra, hogy ne párásítsa túl az otthonát, mert az ideális körülményeket teremt a penész szaporodásához.
3. Tartsa csukva a hálószoba ablakait
Lehet, hogy szeret nyitott ablaknál aludni, ilyenkor azonban az allergének sokkal könnyebben jutnak be a hálószobájába. Ezért fontos, hogy a szoba ablakai zárva maradjanak. Válasszon könnyen tisztítható függönyöket vagy rolókat. A reluxák és a vastag, nem légáteresztő anyagból készült sötétítőfüggönyök vonzzák a port, és nehezebb tisztán tartani őket.
4. Mondjon jó éjszakát a házi kedvenceinek
Még ha nem is allergiás az állatokra, szezonális allergia esetén ne engedje, hogy házi kedvencei a hálószobájában aludjanak. A kinti allergének megtapadhatnak az állatok szőrén. Séta után mindig alaposan mossa meg a mancsukat, és hetente egyszer fürdesse meg őket.
5. Rendszeresen tisztítsa az ágyneműt
Az ágyneműhuzatot és a takarókat legalább hetente egyszer cserélje le. Mosáskor áztassa őket néhány percre forró vízbe, majd 2–3 percig öblítse hideg vízben. Ezután szárítsa meg őket a szárítógép forró levegőjével.
6. Tartsa be az alváshigiéniát
Az alvás elengedhetetlen az egész szervezet regenerálódásához. Néhány egyszerű szabály betartásával jobban és pihentetőbben alhat. A hét minden napján ugyanabban az időben feküdjön le. Hálószobáját tartsa hűvösen és sötéten. Lefekvés előtt vegyen egy meleg fürdőt: ez segít oldani a feszültséget, majd ahogy a víz elpárolog a bőréről, teste lehűl, és természetes módon elálmosodik.
7. Válasszon hipoallergén matracot és ágyneműt
Az allergiás tünetek egyik fő kiváltói a poratkák. Meleg, párás környezetben élnek, például matracokban, kinyitható kanapékban és párnákban. Ha különösen érzékeny az immunrendszere, vagy régóta allergiával küzd, válasszon olyan matracot, amely segíthet csökkenteni az allergiát kiváltó tényezők hatását. Keressen természetes módon hipoallergén, organikus anyagokból készült matracokat és lepedőket.
A LEGJOBB MATRACOK ALLERGIÁSOKNAK
A piacon számos, allergénekkel szemben ellenálló szövetekből és anyagokból készült matrac kapható. Egyesek azonban hatékonyabban segítenek megelőzni az allergiás tüneteket, mint mások – különösen a memóriahabos és a latexmatracok.
-
A memóriahabos matracok tökéletesen alkalmazkodnak a testéhez, és segítenek megelőzni a felfekvések kialakulását. A memóriahab reagál a test hőjére és nyomására, a terhelés megszűnése után pedig lassan visszanyeri eredeti alakját. A hipoallergén memóriahabos matracokban kizárólag természetes anyagokat használnak az allergének és a poratkák távol tartására. Jó választás lehet például a BIO habmatrac SKY DREAMS. A hab legalább 22% ricinusolajat tartalmaz, amely gyógyító tulajdonságairól ismert.
- A latexmatracok a memóriahabos matracokhoz hasonlóan tökéletesen alkalmazkodnak a test alakjához. Nagy rugalmasság és jó légáramlás jellemzi őket. Organikus anyagokból készülnek, így természetes módon hipoallergének, valamint ellenállnak a poratkáknak és a penésznek. Próbálja ki például a minőségi LAMIA latexmatracot.
Ha éjszaka túlzottan izzad, a memóriahabos matrac nem feltétlenül a legjobb választás, mert hajlamos körülölelni a testet. A nedves, meleg környezet kedvez a mikroorganizmusok szaporodásának. Ebben az esetben érdemes latexmatracot választania. Jó hőszabályozó képességgel rendelkezik, és kiváló légáteresztést biztosít. Ez az anyag télen melegen, nyáron pedig hűvösen tartja a fekvőfelületet.
A matracvédő akkor is tökéletes tisztaságban tartja az ágyát, ha a forró nyári éjszakákon jobban izzad. Praktikus, könnyen tisztítható, és meghosszabbítja a matrac élettartamát. Fontos, hogy vízhatlan legyen – csak így akadályozhatja meg, hogy a nedvesség a matracba jusson és károsítsa azt.
Az allergiával élőknek hipoallergén párnákat és ágyneműt is érdemes használniuk. A latexpárnák segítenek megelőzni a nedvesség felhalmozódását. A párna- és paplanhuzatokhoz természetesen légáteresztő anyagokat érdemes választani. A 100%-os pamut, a bambusz, a len vagy a selyem mind remek lehetőség.