Az allergia egy láthatatlan kártevő, amely jelentős hatással van az életminőségre. A leggyakoribb allergiás kiváltó okok közé tartozik a pollen, a penész, a háziporatka, valamint a háziállatok szőre vagy tolla. De tudta, hogy a matracok is okozhatnak allergiás reakciókat, amelyek befolyásolják az alvás minőségét? A matrac vagy az ágynemű cseréje hozzájárulhat a tünetek enyhítéséhez és a kényelmesebb alváshoz.
A hálószoba az egyik legtöbbet használt helyiség a házban. Ideális esetben napi 8 órát kellene az ágyban töltenie. A matrac, amin alszik, olyan allergiás tüneteket válthat ki, mint a folyamatos tüsszögés, viszketés, könnyező szemek, orrdugulás, illetve bőrfoltok és kiütések. Az allergiával való jobb alvás biztosításának legideálisabb módja, ha a lehető legnagyobb mértékben eltávolítja a kiváltó okokat a hálószobájából – függetlenül attól, hogy pollenre, háziállatokra vagy háziporatkákra allergiás. A következő tippek segítenek enyhíteni a tüneteket, hogy nyugodtabb és jobb alvásban legyen része.
1. Tisztítsa és szűrje meg a levegőt otthonában
Az allergiában, asztmában vagy különböző légzőszervi problémákban szenvedők számára rendkívül hasznosak a légtisztítók. Megbízhatóan segítenek eltávolítani a levegőben lévő látható és láthatatlan részecskéket, szennyeződéseket.
2. Figyeljen a páratartalomra
Egy páramentesítő készülék segít eltávolítani a felesleges nedvességet a hálószobából. Ne felejtse el azonban rendszeresen tisztítani és cserélni benne a vizet, hogy megelőzze a penészgombák elszaporodását. Ügyeljen arra, hogy ne szárítsa túl az otthonát, de ne is párásítsa túl, mivel a magas páratartalom ideális feltételeket teremt a penész növekedéséhez.
3. Tartsa csukva a hálószoba ablakait
Bár sokan szeretnek nyitott ablak mellett aludni, ebben az esetben az allergének sokkal könnyebben bejutnak a hálószobába. Ezért fontos, hogy a szoba ablakai zárva maradjanak. Részesítse előnyben a könnyebben tisztítható függönyöket vagy sötétítőket. A reluxák és a vastag szövetből készült, nem szellőző sötétítőfüggönyök vonzzák a port, és nehezebb őket tisztán tartani.
4. Mondjon jó éjszakát a házi kedvenceinek
Még ha nem is allergiás az állatokra, de szezonális allergiától szenved, ne engedje meg a háziállatainak, hogy a hálószobájában aludjanak. A külső környezetből származó allergének megtapadhatnak az állatok szőrén. Séta után mindig alaposan mossa meg a mancsukat, és hetente egyszer fürdesse meg őket.
5. Rendszeresen tisztítsa az ágyneműt
A huzatokat és a takarókat legalább hetente egyszer cserélje le. Mosás során merítse őket néhány percre forró vízbe, majd 2-3 percig öblítse hideg vízben. A szárításhoz használja a szárítógép forró levegős programját.
6. Tartsa be az alváshigiéniát
Az alvás elengedhetetlen az egész szervezet regenerálódásához. Néhány egyszerű szabály betartása hozzájárul a jobb és minőségibb alváshoz. A hét minden napján menjen aludni azonos időben. A hálószobáját tartsa hűvösen és sötéten. Lefekvés előtt vegyen egy meleg fürdőt. Ez oldja a feszültséget, és ahogy a meleg víz elpárolog a bőréről, a teste lehűl, így természetes módon elálmosodik.
7. Válasszon hipoallergén matracot és ágyneműt
Az allergia kialakulásának egyik legfőbb oka a poratka. Ezek a lények a meleg és nedves környezetben élnek, mint amilyenek a matracok, kinyitható kanapék és párnák. Ha nagyon érzékeny az immunrendszere, vagy hosszú távon allergiától szenved, válasszon olyan matracot, amely segít csökkenteni a kiváltó tényezőket. Keressen organikus anyagokból készült matracokat és lepedőket, amelyek természetesen hipoallergének.
A LEGJOBB MATRACOK ALLERGIÁSOKNAK
A piacon számos olyan matrac létezik, amely allergiának ellenálló szövetekből és anyagokból áll. Egyesek azonban jobban megakadályozzák az allergiát, mint mások – különösen a memóriahabos és a latex matracok.
- A memóriahabos matracok tökéletesen alkalmazkodnak a testéhez, és megakadályozzák a felfekvések kialakulását. A memóriahab reagál a test melegére és nyomására, majd a terhelés megszűnése után lassan visszanyeri eredeti alakját. A hipoallergén memóriahabos matracokban kizárólag természetes anyagokat használnak az allergének és a poratkák taszítására. Megfelelő választás lehet például a BIO memóriahabos SKY DREAMS matrac. A hab legalább 22% ricinusolajat tartalmaz, amely gyógyító tulajdonságairól ismert.
- A latex matracok, a memóriahabosakhoz hasonlóan, tökéletesen alkalmazkodnak az emberi test formájához. Jellemzőjük a nagyfokú rugalmasság és a szabad légáramlás. Organikus anyagokból készülnek, így természetesen hipoallergének, valamint ellenállnak a poratkáknak és a penésznek. Próbálja ki például a minőségi LAMIA latex matracot.
Ha éjszaka túlzottan izzad, a memóriahabos matrac nem biztos, hogy a legjobb választás, mivel hajlamos „körülölelni” a testet. A nedves és meleg környezet megfelelő feltételeket biztosít a mikroorganizmusok növekedéséhez és szaporodásához. Ebben az esetben inkább latex matracot válasszon. Ez kiváló hőszabályozó tulajdonságokkal rendelkezik, és magas szintű légáteresztést biztosít. Egyedülálló anyaga télen tartja a meleget, nyáron pedig hűvös érzetet nyújt.
A matracvédő tökéletesen tisztán tartja az ágyat még akkor is, ha a forró nyári éjszakákon jobban izzad. Praktikusak, könnyen tisztíthatók és meghosszabbítják a matrac élettartamát. Fontos, hogy vízhatlan legyen – csak így akadályozhatja meg a nedvesség bejutását és a matrac károsodását.
Az allergiában szenvedőknek hipoallergén párnákat és ágyneműt is kellene használniuk. A latex párnák megakadályozzák a nedvesség kialakulását. A párnahuzatoknak és a takaróknak olyan anyagokból kell készülniük, amelyek természetesen légáteresztők. A 100% pamut, a bambusz, a len vagy a selyem nagyszerű lehetőségek.